co zrobić żeby

[...] liczę by się nie podłamywać. Ale od jutra post, co dla mnie oznacza postanowienie 0 alkoholu. Mam nadzieję że zdążę z przygotowaniem materiałów dla studentów żeby z rana móc zrobić wytrzymałościowy... Ale po południu biegi i basen koniecznie. Plus czwartek miał być nietreningowy, ale skoro dziś się obijałam to odrobię wtedy chociaż dzisiejsze [...]

[...] waży się przed obróbką i te wartości wszystkie są zawsze podawane przed obróbką, ale coś mi tu nie gra. Np. w dzienniku pisze że 100g karkówki ma 200 kcal. To sobie chciałem zrobić 200g karkówki, tak żeby te 400 mieć. No i co sie okazało wyciągam z piekarnika a ta karkówka ma 100g I co niby te 100g ma 400 kcal ? Czy mam wypić to co z tego [...]

Z tego co poczytałem o prop to środek na rzeźbe,co dorzucic do tego żeby zrobić też trochę masy?czy odżywki białkowe i odpowiednia ilość jedzenia mi wystarczą?co jeszcze do tego cyklu dokupić jakiś witaminy?bcaa,carbo?

[...] Ps.Jutro zrobię sobie chyba jakiś lekki trening,bo za dużo wolnego mieć nie mogę,także z 40-50min. mam zamiar pobiegać,w przyszłym tygodniu nie będę jechał dalej z planem tylko powtórzę wszystko to co w tym powinienem zrobić. Ps.Nie za ciekawy mam początek,ale mam nadzieję,że dalej może być już tylko lepiej

[...] to od krzycha czytałem i fajne te arty ma i dużo w nich prawdy ale nie o to pytałem. Pytałem czy odstawić trening reszty partii ( choć wątpię żeby ktoś za tym przystał) czy zrobić trening na inne partie lżejszy a mocniej się przyłożyć i tyrać klate. Treningów było dużo... najlepszy był super siła i super masa wg. Arnolda - zarąbista masakra ;p [...]

Przemyslenia znad oorannej kawy.... Wzielo mi sie na rozmyslanie jak robilam omleta rano. Jeszcze nie tak dawno nie wyobrazalam sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze [...]

co ty mowisz to prawie tego nie widac ;s ja mam jak sciskam z 3cm w szerokosci i tego nie widac, chyba ze ktos ma naprawde dobre oko :D to idz do lekarza rodzinnego i on da ci skierowanie do endokrynologa to bedziesz wiedzial na czym stoisz :) powiedz ze brałeś sterydy przecież cie nie zje, może ci tylko pomóc... edit, poszukalem troszke na ten [...]

[...] sie wspomagać? -jakie jest Pani zdanie dot. "wspomagaczy"przedtreningowych? (nie będę podawać nazw- chodzi mi o te tzw."pompy") -co najlepiej zjeść przed treningiem?żeby za szybko(nagle) nie stracić mocy i trening zrobić wg. planu (masa/siła amatorsko-bez perspektyw na zawody ani nic... ) z góry dziękuję za odp. pozdrawiam

No tak, dobry uscisk to podstawa ale nie da sie wszystkiego na raz zrobic. Raczej nie planuje treningu zeby co jakis czas sprawdzac maxy :) Bralem ciezar wlasnie jednym uchwytem to podnioslem za kolana i juz mi sie wyslizgiwal i sie skupilem na trzymaniu sztangi to nagle mi sie przed oczami ciemno zrobilo ze zmeczenia. Zmienilem szybko uchwyt i [...]

Co to jest wogóle ta e-madzia ?? O co z tym chodzi ?? Wie ktoś co trzeba zrobić w tym momencie, żeby sie zgłosić ? Bo mi sie juz wszystko pomieszało....

[...] o barbi która autobusem jedzie co weekend na dyskę a wraca z frajerem autem (w międzyczasie zachaczyli o parking i robili brzydkie rzeczy których katoliczce z krwi i końci zrobić nie wypadało ), mówię o kimś inteligentnym, normalnym, kto zaakceptuje Cię jakim jesteś, tzn bez kasy i nie będzie Ci wygadywać że nie stać Cię żeby jej kupić puder i [...]

Zero pojecia o wszystkim :) hmm co za madrala ci powiedział ze biceps coś daje na zbicie ZERO MOCY OD bica :) ja tam zawsze po ostrym meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko [...]

Leandro - KL w czym lepsze od Singapuru? Na pewno tansze, ale nie pozbawione problemow typowych dla megapolii srodowo-wschodniej Azji, czyli korkow, smogu itd. No i do tego nie przemawiaja do mnie te baby w kominiarkach Wole chinczykow z Singapuru Remy - no tak tu masz totalnie racje, Singapur to kwintesencja konsumpcjonizmu, ja bym tam [...]

No to jeszcze jeden powód żeby stestować. A taki sok co się wytrąciły jakieś kryształki to co z nim zrobić, podgrzać czy co, a może już shit z tego...?.

[...] zielonego nie było Mam straszny ból głowy co do jutrzejszego dnia, ścisły post i powinno się zjeść tylko jeden posiłek... A ja jutro mam trening i nie wiem co z tym fantem zrobić. A u was jak to wszystko będzie wyglądać jutro??? Marian17, bozydal95 No mnie też to cieszy, że jak na razie wszystko do przodu, w pasie co raz mniej Tylko tak patrząc [...]

[...] jeszcze WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu siłowego w domu, ale to nic. Wieczorem był za to drążek Kilka słów o motywacji. Nie sądziłem że pójdzie tak kozacko. Byłem dość zdeterminowany, bo [...]

co do planu ABA lub BAB to wg mnie dla zaawansowanych dla poczatkujacych tak na poczatek jeden czyli AAA:P.Co do przysiadow to tez tak myslalem trzeba bedzie wrzucic co do podciagania to przyciaganie stosuje poniewaz nie daje jeszcze rady wykonac pelnej serii .Czemu mowisz zeby zrobic skrocony fbw?

[...] twardziele zostają dłużej żeby popracować nad mięśniami "robotników" tutaj masz plan który wywali Ci je w kosmos (można zamiast treningu bicepsów oczywiście zrobić... ja jednak wale mimo wszytko 2 x w tygodniu - ten trening i dodatkowo jeszcze łapy osobno i daje radę z regeneracją) -Uginanie sztangi nadgarstkami podchwytem 3 x [...]

[...] 35kg x 12 38kg x 12 - Triceps na wyciągu : 50kg x 12 55kg x 12 Komentarze : Po wyciskaniu już nie szarżowałem, postanowiłem spokojnie dokończyć trening takimi ciężarami aby zrobić to poprawnie, ale też nie zmniejszać aż tak. Klata - nie wiem co się stało. Nie ćwiczyłem od 8 miesięcy płaskiej (tak dzisiaj wyliczyłem) i pomimo że na maszynie szło [...]

Filmik jak filmik nic nie pokazuje a to co sie wokol tego filmiku dzieje i co sie mowi to dziecinada wogole nie warto glowy tym sobie zawracac w tak powaznej sprawie. Odglosy eksplozji amunicji mogly byc na pokladzie bylo tego duzo zapewne,chyba BOR-owcy nie chodza z sikawkami to nie ma co sie dziwic nawet jak by byly glosy rozerwanych czterech [...]